Spijkermat: werking, voordelen, nadelen en correct gebruik

Een spijkermat ziet er op het eerste gezicht misschien niet erg comfortabel uit. Toch kiezen steeds meer mensen ervoor om hem toe te voegen aan hun ontspanningsroutine na het sporten, na een lange werkdag of voor het slapengaan.

In deze gids ontdek je wat een spijkermat is, hoe acupressuur werkt, welke voordelen en nadelen er zijn en hoe je een spijkermat veilig gebruikt.

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, is een mat met honderden kunststof spikes. Ondanks de naam zijn dit geen echte spijkers: de punten doorboren de huid niet, maar oefenen druk uit op het huidoppervlak.

Je gebruikt een spijkermat meestal voor je rug, schouders, benen of voeten. Veel sets worden geleverd met een bijpassend acupressuurkussen, zodat ook je nek en achterhoofd ondersteund worden.

De spijkermat van Northwall is uitgerust met 6.960 acupressuurpunten. Het bijbehorende kussen voegt daar nog 3.312 drukpunten aan toe, goed voor een totaal van 10.272 drukpunten. Dankzij die grote hoeveelheid wordt de druk gelijkmatig over het lichaam verdeeld en krijgt de huid een brede, gelijkmatige prikkel.

Hoe werkt een spijkermat?

Wanneer je op een spijkermat gaat liggen, oefenen honderden kleine drukpunten tegelijk druk uit op je huid. Die prikkelen de gevoelsreceptoren en stimuleren plaatselijk de doorbloeding.

De eerste minuten voelt een spijkermat vaak scherp, prikkelend of licht branderig aan. Zodra je lichaam aan de druk gewend raakt, ervaren veel mensen een warmere en meer ontspannen sensatie. Het is ook normaal dat je huid tijdelijk rood kleurt door de verhoogde doorbloeding.

Een deel van het ontspannende effect kan bovendien komen doordat je bewust even de tijd neemt om stil te liggen. Je ademhaling vertraagt, je aandacht verschuift naar je lichaam en dat helpt veel mensen om beter te ontspannen.

Wat kan je van een spijkermat verwachten?

Een spijkermat kan verschillende lichamelijke en mentale voordelen bieden:

Tijdelijke verlichting van spierpijn en spanning. De drukpunten kunnen helpen om gespannen spieren, bijvoorbeeld in de rug, nek en schouders, tijdelijk minder stijf of gespannen te laten aanvoelen.

Meer ontspanning na een drukke dag of training. Na enkele minuten ervaren veel mensen een warm en ontspannen gevoel. Daarom kiezen veel mensen voor een spijkermat na het sporten of een lange werkdag.

Ondersteuning bij ontspanning. Door bewust even stil te liggen en je aandacht naar je lichaam te brengen, vinden veel mensen het makkelijker om tot rust te komen.

Een vast moment in je avondroutine. Een korte sessie voor het slapengaan kan helpen om de dag rustig af te sluiten. Daarom kiezen veel mensen ervoor om een spijkermat op te nemen in hun avondroutine.

Zijn er ook nadelen?

De eerste keren kan een spijkermat behoorlijk intens aanvoelen. Je huid moet wennen aan de vele drukpunten en kan na een sessie tijdelijk rood kleuren. Dat is een normale reactie en verdwijnt meestal vanzelf na korte tijd.

Ervaar je langdurige huidirritatie, ontstaan er blauwe plekken of voel je scherpe pijn of gevoelloosheid? Stop dan met het gebruik. Vermijd een spijkermat bij open wondjes of huidinfecties, bepaalde stollingsproblemen of wanneer je minder gevoel in de huid ervaart.

Hoe gebruik je een spijkermat correct?

Begin rustig. Leg de spijkermat de eerste keren op een bed of andere zachte ondergrond en draag een dun T-shirt. Zo ervaar je de prikkels minder intens. Ben je eraan gewend? Dan kun je de mat op een stevigere ondergrond leggen of rechtstreeks op de huid gebruiken.

Ga vervolgens langzaam op de mat liggen en verdeel je gewicht zo gelijkmatig mogelijk. De eerste minuten zijn vaak het meest intens. Blijf rustig ademhalen en geef je lichaam de tijd om aan de prikkels te wennen.

Start met een sessie van vijf tot tien minuten. Voelt dat comfortabel aan? Bouw de duur dan geleidelijk op tot vijftien à dertig minuten. Je hoeft een spijkermat niet elke dag te gebruiken: ook enkele sessies per week kunnen al een waardevolle aanvulling zijn op je ontspannings- of herstelroutine.

Gebruik voor rug, nek en voeten

De rug is de meest toegankelijke plek om te beginnen, omdat de druk zich over een groot oppervlak verdeelt. Leg eventueel een kussen onder je knieën om je onderrug extra te ondersteunen.

Voor de nek is een spijkerkussen vaak een betere keuze. Door de gebogen vorm sluit het beter aan op de natuurlijke kromming van je nek en worden de drukpunten gelijkmatiger verdeeld. Het Northwall-spijkerkussen is gevuld met natuurlijk rubber, waardoor het flexibel en veerkrachtig blijft en je nek comfortabel ondersteunt.

Je kunt een spijkermat ook onder je voeten gebruiken, al voelt dat meestal intenser aan. Begin daarom zittend en draag eventueel sokken. Voelt dat comfortabel? Dan kun je geleidelijk meer gewicht op je voeten laten rusten.

Kan je een spijkermat voor het slapen gebruiken?

Een spijkermat kan een fijne aanvulling zijn op je avondroutine. Door er tien tot twintig minuten op te liggen voordat je naar bed gaat, creëren veel mensen een rustig moment om de dag af te sluiten. Combineer dit eventueel met gedimd licht en een rustige ademhaling voor extra ontspanning.

Gebruik de spijkermat wel alleen voor een korte sessie. Het is niet de bedoeling om er de hele nacht op te slapen, omdat langdurige druk de huid onnodig kan belasten.

Waarom heeft een spijkermat zoveel drukpunten?

De spijkermat van Northwall is uitgerust met 6.960 acupressuurpunten. Het bijbehorende kussen bevat nog eens 3.312 drukpunten, goed voor een totaal van 10.272 drukpunten.

Door dat grote aantal wordt de druk gelijkmatig over een groot oppervlak verdeeld. Zo komen duizenden drukpunten tegelijk in contact met je huid, in plaats van dat de druk op enkele kleine zones wordt geconcentreerd.

Houd er wel rekening mee dat het aantal drukpunten niet alles zegt over hoe een spijkermat aanvoelt. Ook de vorm en de afstand tussen de punten, de stevigheid van de mat en je eigen lichaamsgewicht hebben invloed op de intensiteit.

Wanneer gebruik je de mat beter niet?

Gebruik een spijkermat niet op een beschadigde, ontstoken of sterk geïrriteerde huid. Gebruik je bloedverdunners, heb je een stollingsstoornis, voel je druk of pijn minder goed of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts voordat je een spijkermat gebruikt.

Blijven rug-, nek- of spierklachten terugkomen of worden ze erger? Laat de oorzaak dan onderzoeken door een arts of kinesist.

Wil je een spijkermat toevoegen aan je ontspannings- of herstelroutine? Ontdek de Northwall-spijkermatten en bijpassende acupressuurkussens en kies de set die het best bij jou past.

Veelgestelde vragen

Doet een spijkermat pijn?

De eerste minuten kunnen scherp of oncomfortabel aanvoelen. Dat gevoel hoort geleidelijk draaglijker te worden. Scherpe pijn, gevoelloosheid of huidbeschadiging zijn signalen om te stoppen.

Gebruik je een spijkermat met of zonder kleding?

Beginners starten het best met een dun T-shirt of een doek tussen de mat en de huid. Later kun je de mat rechtstreeks op de huid gebruiken voor een intensere druk.

Hoe snel merk je iets van een spijkermat?

Sommige mensen ervaren tijdens de eerste sessie al warmte of ontspanning. Anderen moeten enkele keren wennen of merken weinig verschil. Er bestaat geen vaste termijn waarbinnen je resultaat hoort te voelen.

Kan je iedere dat een spijkermat gebruiken?

Dat kan zolang je huid goed herstelt en je geen aanhoudende irritatie ervaart. Dagelijks gebruik is niet noodzakelijk. Enkele rustige sessies per week kunnen eveneens volstaan.

Does an acupressure mat hurt?

Gebruik de mat liever vóór het slapengaan en haal ze daarna weg. Een volledige nacht op de drukpunten kan je huid onnodig lang belasten.

Is een spijkermat hetzelfde als een acupressuurmat?

Ja. Spijkermat is de meest gebruikte Nederlandse benaming. Acupressuurmat beschrijft nauwkeuriger hoe het product werkt: via brede druk op de huid, zonder echte spijkers of naalden.